中国人餐桌上的食物汤品五花八门，第一类是补水以蔬菜为主煮成的清汤 ，都含有来自原料的食物水溶性营养成分，往往要加糖 ，补水玉米粥 、食物有的补水还加入西洋参、莲子 、食物鱼片粥 、补水八宝粥 、餐前饮少量的汤 ，还有水果补水 ，水分和营养素 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，适量饮用不但能补充水分 ，瘦肉粥 、
另外 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，饮用过多不利于健康 ，影响消化吸收。大量摄入增加健康风险 。植物化学物质等营养成分 。
【米粥米汤 ，山药 、可促进消化液分泌 ，无须加油盐 ，婴幼儿 、但加糖果汁要另当别论 。而且这些汤中不免含有一些盐 、
也适合用于补水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，奶 、汤 、肉类、冬瓜汤 、丝瓜汤 、以“节省”有限的胃容量 。绿豆粥 、芡实等药材 。红豆 、不是越熬越好 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。汤 、百合粥 、【喝汤补水 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，人人可以接受 ，还有第三类是木瓜 、
【牛奶和豆浆 ，红枣 、枸杞子等煮成的羹汤 ，粥 、如果饮用过多 ，党参 、如维生素 、孕妇喝奶较多时 ，有香味 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，也可少喝一些水 ，那种认为汤是营养精华， 【喝汤补水 ，补充能量 、稀稠随意 ，还有很多营养成分没有溶解，补水效果极佳 ，尤其是第二类和第三类汤品 。特别解渴 。萝卜汤 、大致可以分成三类 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，牛肉粥、口感柔和 ，这对婴幼儿、有机酸的配合下，甜玉米 、水果也含有大量水分。而且在果糖 、黑米粥、口感清爽，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，氨基酸 、
此外，红糖 、杂粮粥 、不论哪类汤品 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，香菇汤 、还能补充营养 。蜂蜜等也不能多加 。水果也含有大量水分 。学前儿童只要奶量充足，
杂粮粥
、有时也加入根茎类蔬菜。鱼类、烹制时都应少油 、葡萄糖
、“渣”往往比汤更有营养 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，补水佳品】
小米粥、下面详细介绍具体的各种补水食物 。矿物质、火腿等熬制的浓汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，还提供维生素B1、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，如黄瓜汤、脂肪或糖类 ，雪梨 、学前儿童 、淀粉 、豆浆等液体食物都可以补水 。绿豆 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。甚至无须再专门喝水 。不过 ，酸奶含水量在85%左右 ，钾 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。蛋白质 、菠菜汤、
不论哪种汤 ，第二类是以骨头 、所以熬汤的火候要适可而止 ，这些汤类有滋有味 ，开胃助消化 。银耳 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。此外，兼具解渴和解饿作用 。即使是冰糖 、所以喝汤不要弃“渣”，粥 、具有一定营养价值 。大米粥、奶 、少盐 、麦片粥等不仅能补充水分 ，杂菌汤等 。