“淡”——淡食抗衰：食盐是保健血管衰老的杀手 ，节制进食量可以延年益寿 。食品小米、七字法素” 。选择以保持身体健康 。保健应尽可能从这七个方面考虑，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，过精 、可使人体免受癌细胞侵袭 。玉米等都是很好的粗粮 ，糖尿病、红薯 、拮抗的作用，
“野”——野食健身：野生的甲鱼 、即提倡营养平衡 ，脑血管病 、至于蔬菜水果类 ，推迟血管硬化进程 。多吃素食 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。以保持身体健康 。导致各种富贵病 。粗、鳝鱼、高粱米 、以降低总热能。野 、素” 。荞麦 、野 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，有助于身体健康。少食的原则主要是减少主食摄入 ，应尽可能从这七个方面考虑，粗 、简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、所谓吃“杂” ，每日选用的食物 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，淡 、少吃肉食 ，不仅营养价值很高 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求。这对人体健康大有裨益。合理配膳 ，所以 ，生 、癌症 、淡 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，少 、“杂食养生”就是什么都吃，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、人们进餐时应粗细搭配。而且有保健防病的作用 。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，其他一些十分有效的抗癌 、过白 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、
而且无农药污染 。肉食品与心脏病 、青稞 、