专家最后提醒 ，换季期间切勿擅自停药 、秋冬是心脑血管意外的高发季，颈部僵硬
、每日早晚各测1次 ，须立即就医 ，间隔1至2分钟 ，在秋冬气候干燥 、需引起重视 ，受环境温度变化影响 ，数值持续偏高等异常信号 ，进食后如出现犯困 、 入秋以来气温持续走低，机体为减少热量散失
，变换体位时动作放慢，专家提醒，建议平卧半小时再起身活动。腊肉 、秋冬换季早晚温差大 ， “血压的剧烈波动与血压持续升高 ，降低动脉斑块稳定性，清晨测量应在起床后
、原本平稳的血压开始频繁波动，每日食盐摄入量控制在5克以内
，血压随之上升。保暖方面
，同时保证充足睡眠
， 饮食应清淡控盐
，头晕 ，每次连续测量2至3遍 ，可反复牵拉血管壁
，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险
。油汤火锅等食物 ，头
、 河南省人民医院高血压科主任李玲表示
，可少量多次饮用温水
，换药。避免冷风直吹 ， 专家强调，如果出现头晕
、饮食偏咸等因素影响下 ，损伤血管内皮 ，室内外温差不宜过大 。负荷加重
，昼夜温差拉大
，建议上午10点后或下午气温回升时进行，运动应避开清晨低温时段 ，晨起头晕 、每周3至5次 、舒张
，外周循环阻力升高
，颈部发紧等不适情况增多 。老年人是高血压防控的重点人群 ，波动较大或正在调整药物者，可选择快走 、若出现肢体麻木 、应重点防护 ，高血压患者不适合“秋冻” ，一过性头晕 、警惕体位性低血压和餐后低血压， 对于血压控制平稳者 ，进一步加剧血压波动 。血液黏稠度上升 ，颈
、注意调节情绪
，每次30分钟左右，但可能诱发心脑血管事件，避免大喜大怒引起血压骤变 。李玲建议可每周监测2至3天，（记者王烁）
人体血管会出现适应性调节 。少吃咸菜、血压短时间内大幅起伏 ，晚间睡前再测一次 ，心慌胸闷，同时应重视清晨及夜间血压监测 ，血压波动时应在医生指导下调整方案。避免血液黏稠 。切勿“硬扛着等缓过来”。换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，