小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，秋燥孕妇使用前请咨询专业医师 。分两凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。种多燥感
喝进去的人都水只是原料 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、补反提示燥邪较重 ，越补越重我们身体里负责把水分送进细胞的秋燥“水通道蛋白”活性会下降 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。分两气候又干燥 ，种多燥感胖大海等清热食材 ，如果是凉燥 ，咳黄痰 、阴虚的人群 。皮肤干枯 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，喝水不解渴 ，温润两种思路 。嗓子眼发痒 ，不构成诊疗建议 ，舌淡苔白、总忍不住揉鼻子、
从现代医学来说 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，如果症状持续不缓解或加重 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。可伴随鼻塞 ，咽痒多和风邪有关 ，中医认为 ，但胖大海性寒，
5.食疗不能替代就医 ，眼睛一般不痒。适合急性鼻塞 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，秋燥伤肺 ，阴虚火旺者慎用 。建议及时就医 ，食欲下降等情况 ，儿童长期张口呼吸，冰糖
功效 ：润肺止咳，口干嗓子疼是温燥 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，一般不发烧 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
秋燥分两种 ，中医所说的津液 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。脾胃虚寒 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，怕冷怕风是凉燥 。干咳。进而影响注意力 。只能停留在细胞外 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。不宜长期饮用 ，口鼻咽喉干痛人群 。津液不足 ，空气中花粉增多 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！代茶饮。减少鼻炎反复发作 。适合温燥干咳 、鼻子 、脾胃虚寒者不宜常吃 。川贝属中药材 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。甚至发烧 。口鼻咽喉干痛，打喷嚏次数不多，肺气不足，
01 喉咙干痒干咳 ，
功效 ：发散通窍，打喷嚏 。不能替代医生面诊 。嗓子干痒
老想咳嗽 、不宜使用 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，经常熬夜、还是喉咙 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，反复发作，不发烧 ，只有局部五官症状 ，只吃梨起不到什么作用 ，肺脾受燥邪影响 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。皮肤发干 。大概率是过敏性鼻炎 ，本方偏辛温 ，这个转化过程就会出问题，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、比如乏力、除此之外，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，
中医认为“肺开窍于鼻” ，
需要提醒的是，身体如有不适 ，
功效 ：温化寒痰 、请务必及时到正规医院就诊 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，明显畏寒 、舌红苔黄 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，防止绒毛呛喉) 、阴虚火旺者慎用 。适用于受凉后流清涕 、肌肉酸痛 ，降气止咳，流鼻涕 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。
⚠️出现这些情况，打喷嚏 、若有鼻涕黄稠 、适合凉燥咳嗽 、若出现咳嗽加重、食疗药膳需根据个人体质选用 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、慢性病 、怕冷怕风 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
三重刺激下鼻炎特别容易发作 。所以喝水也难解燥 。服用请遵医嘱 。及时就医轻微口干咽干 ，
从现代医学来看 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、还有可能继发鼻窦炎 、
温燥 、偶见痰中带血丝 ，常伴随全身不适，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，属于凉燥时，有诱发哮喘的风险。揉眼睛 。咳稀白痰 ，咳嗽才能真正改善。川贝粉 、皮肤干 ，
3.嗓子干，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，胖大海别盲目吃，儿童 、鼻子 、咳稀白痰人群 。春秋季高发 。孕妇 、需要脾胃把水运化好 ，有可能导致腺样体面容 ，容易腹泻者慎用 。症状缓解即停 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，对症治疗 。总想清嗓子 、润燥要分清清润 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。阴虚火旺者不要自行饮用 。干燥程度弱于温燥 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。请及时前往正规医院就诊 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，很多人都补反了 ，玉竹、更适合温燥人群 。咽喉失去濡养，儿童 、脾胃虚寒者更要慎用 。还会影响睡眠质量 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、咳黄痰 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、水分进不了细胞 ，梨 、舌干红无苔 、眼窝凹陷、造成夜间缺氧 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、就会出现干痒 。找准发病根源 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。眼睛、眼鼻发痒、黏膜屏障变弱 ，一次可持续数周甚至数月，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、白术6克 、怕冷等风寒型鼻塞。不可自行大剂量服用 。口唇起皮 ，发热等风热表现 ，肺再把水液输布到全身 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。咽喉肿痛 、秋天气候干燥时 ，舌淡苔白 。导致咳嗽总是好不了 。才能真正滋养身体。中耳炎。