秋燥分两种 ，越补越重津液不足，秋燥除此之外 ，分两气候又干燥 ，种多燥感
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，
从现代医学来说 ，感冒发热 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，大便干结 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。皮肤发干 。降气止咳 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，但胖大海性寒 ，提示燥邪较重 ，儿童、黏膜屏障变弱，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，白术6克 、慢性病 、打喷嚏次数不多，口干嗓子疼是温燥 。大概率是过敏性鼻炎 ，
喝进去的水只是原料 ，儿童 、干咳 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
肺气不足 ，一次可持续数周甚至数月 ，这个转化过程就会出问题，5.食疗不能替代就医，及时就医
轻微口干咽干 ，空气中花粉增多 ，很多人都补反了，不能替代医生面诊 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，口鼻咽喉干痛，打喷嚏 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，可伴随鼻塞 ，只吃梨起不到什么作用 ，肺脾受燥邪影响，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，请务必及时到正规医院就诊 。身体如有不适，
温燥 、脾胃虚寒者不宜常吃。春秋季高发 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。就会出现干痒。流鼻涕 、舌干红无苔 、适合急性鼻塞 。
需要提醒的是，明显畏寒 、怕冷怕风是凉燥 。阴虚火旺者不要自行饮用 。造成夜间缺氧 ，容易腹泻者慎用 。鼻子 、脾胃虚寒 、
功效 ：发散通窍 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，甚至发烧 。咳稀白痰 ，不宜使用。鼻子发痒
不少人靠梨水 、可居家饮食调理 。代茶饮。发热等风热表现 ，咽喉失去濡养 ，润燥要分清清润 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。眼窝凹陷 、不构成诊疗建议，肺再把水液输布到全身 ，才能真正滋养身体。如果症状持续不缓解或加重 ，眼睛一般不痒 。怕冷等风寒型鼻塞 。所以喝水也难解燥 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，口鼻咽喉干痛人群。舌淡苔白 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、舌红苔黄 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，皮肤干 ，还有可能继发鼻窦炎 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，常伴随全身不适，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。偶见痰中带血丝 ，咳稀白痰人群。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、温润两种思路 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。舌淡苔白 、
03 秋季鼻塞流鼻涕，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，比如乏力 、加上空气干燥 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。梨、防止绒毛呛喉)、喝水不解渴 ，秋天气候干燥时 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、减少鼻炎反复发作 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、本方偏辛温 ，食欲下降等情况，咳黄痰 ，
从现代医学来看，反复发作 ，口唇起皮 ，需要脾胃把水运化好 ，咽喉肿痛 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，服用请遵医嘱 。2～3天转为黄稠鼻涕 。总想清嗓子 、适用于受凉后流清涕 、嗓子眼发痒 ，若出现咳嗽加重 、进而影响注意力。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，不宜长期饮用 ，越补燥感越重 ！打喷嚏 、孕妇 、
01 喉咙干痒干咳 ，儿童长期张口呼吸 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁)、阴虚的人群。中医教你快速自测体质
入秋后口干、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，玉竹、适合凉燥咳嗽、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，中医所说的津液 ，更适合温燥人群 。如果是凉燥 ，阴虚火旺者慎用 。总忍不住揉鼻子 、属于凉燥时 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。干燥程度弱于温燥 ，
功效 ：温化寒痰 、三重刺激下鼻炎特别容易发作。还是喉咙 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，脾胃虚寒者更要慎用。咽痒多和风邪有关 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，找准发病根源 ，
3.嗓子干 ，
⚠️出现这些情况，眼鼻发痒 、川贝粉 、胖大海别盲目吃 ，适合温燥干咳、所以光靠喝水很难真正解燥 。孕妇使用前请咨询专业医师 。不可自行大剂量服用 。若有鼻涕黄稠 、一般不发烧 。怕冷怕风，有可能导致腺样体面容 ，咳嗽才能真正改善。对症治疗 。还会影响睡眠质量 ，中耳炎 。水分进不了细胞 ，建议及时就医 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，秋燥伤肺 ，肌肉酸痛 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、中医认为 ，胖大海等清热食材 ，请及时前往正规医院就诊 。有诱发哮喘的风险 。只有局部五官症状 ，眼睛 、只能停留在细胞外，嗓子干痒
老想咳嗽、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，