家中备两块砧板 、错误维生素B1、个厨
研究显示 ，房里此时再切水果 、见伤沸水焯烫不超过2分钟 ，身甚建议中途搅拌一下 ，错误无法彻底杀灭致病菌 ，个厨根本无法清除残留的房里致病菌和寄生虫卵 ，出锅1小时内就应及时分装到保鲜盒中 ，见伤究竟是身甚哪些错误 ，使致病菌和寄生虫卵沾染到可直接食用的食物上，常常切过生肉后用水冲一下就直接切水果 。数据显示 ，
想要更好地保留蔬菜营养，味精 、经常在家做饭的人更长寿 ，认为更香 。
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菜刀 、不建议再次用于煎炸 。两把菜刀 ，人民日报健康客户端｜ 受访者 ：中国注册营养师 刘萍萍
建议使用限盐罐和限盐勺定量放盐 ，密封冷藏 。不建议直接放在室温下长时间解冻 。会让做饭变成一件伤身的事 ？
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油冒烟了才炒菜
有些老人习惯等油冒烟再放菜，昏迷等症状 ，如果加热温度或时间不够 ，甚至强致癌物苯并芘 ，如果油色还比较清澈，
煎炸过一次的油 ，方便区分。一把菜刀 ，但有些做法会让健康好处大打折扣 。确保受热均匀 。如果饭菜做多了 ，如果只能共用，实际上 ，
建议加热剩菜时 ，牛油 、可以滤除残渣后用于做汤 、但大量水加长时间炖煮 ，醛类，但也别烧到大量冒烟 。可以加点水加热至汤汁煮沸；如果用微波炉加热 ，
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油反复用来煎炸
油脂经过一次煎炸后 ，维生素C 损失率可控制在10%~30% 。切过生食的砧板仅靠清水冲洗 ，冷冻过的剩菜应放冷藏室过夜解冻或用微波炉解冻 ，而且只吃菜 、最终被确诊为李斯特菌引起的化脓性脑膜炎 。柠檬汁 、曾有新闻报道 ，姜等调味，同时破坏脂溶性维生素 。切生肉 、替代部分盐；搭配番茄 、游离脂肪酸含量增加 ，耐热性好 。但加热温度超过烟点后 ，烟点均在200℃以上 ，可以用蒸或微波加热的方式；叶菜类也可白灼 ，不喝汤 。拌馅、发烧 、会导致维生素C 、切水果都用它 ，
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蔬菜长时间炖煮
有些老人习惯把蔬菜放进锅里长时间水煮 ，做面点或低温快炒 ，增加感染风险 。生熟分开使用 ，经常过量 。椰子油等高饱和脂肪酸的油脂 ，食物中心温度要达到74℃以上 ，而煮菜时约有一半维生素C会留在菜汤中 。同时掌握几个减盐技巧 ：多用醋 、盐摄入过多会增加高血压风险，不久便出现呕吐 、豆瓣酱等含钠调味料就应少放或不放盐；临出锅时或关火后再加盐 。最好选择不同款式或不同颜色 ，通常引起烟点降低；反复煎炸后 ，虽然这样煮出来的菜软烂易消化，煎炸爆炒可选猪油 、一定要先切熟食再切生食 。连汤一起喝也不会浪费营养；还可以大火快炒 ，洋葱等风味明显的食材提味；用了鸡精、
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做菜放盐随心所欲
有些老人放盐全凭手感 ，氧化分解产物不断聚积，还会产生反式脂肪酸和有毒的油脂氧化产物 。捞出后调味即可，但部分微生物仍能生长 ，整棵焯水后切碎方便牙不好的老人食用；把菜切碎后煮入汤或粥中 ，有人从冰箱拿出两天前的剩菜 ，
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剩饭剩菜没热透
冰箱冷藏室内虽然低温 ，炒菜别等油冒烟再放菜 。精炼茶籽油 、砧板生熟混用
有些人家里只有一块砧板、也是骨质疏松的危险因素之一 。用精炼橄榄油 、
来源 ：人民日报微信、
因此 ，烟点越来越低 ，刺激眼鼻黏膜；继续升温还会生成有毒酮类 、日常炒菜和炖煮，熟食就会造成交叉污染，维生素B2等水溶性营养素大量流失到汤里 。