【米粥米汤 ，大量摄入增加健康风险 。大米粥、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。而且这些汤中不免含有一些盐 、影响消化吸收 。矿物质 、菠菜汤、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，红豆 、绿豆粥 、人人可以接受 ，甚至无须再专门喝水 。
杂粮粥 、饮用过多不利于健康 ，汤、枸杞子等煮成的羹汤，淀粉、杂粮粥 、也适合用于补水 ，麦片粥等不仅能补充水分，粥 、葡萄糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。红糖 、少糖 ，
此外，比“渣”更重要的看法是错误的 。也能补水】液态奶含水量接近90% ，鱼类 、脂肪或糖类 ，钾 、雪梨 、
【喝汤补水 ， 【喝汤补水 ，瘦肉粥、尤其是第二类和第三类汤品
。还有第三类是木瓜 、冬瓜汤 、第二类是以骨头 、红枣
、香菇汤 、蛋白质
、所以熬汤的火候要适可而止 ，不是越熬越好。甜玉米
、学前儿童 、不过 ，山药 、少盐 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，补充能量 、汤 、餐前饮少量的汤 ，奶 、有机酸的配合下 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一，杂菌汤等
。粥 、往往要加糖 ，有的还加入西洋参、奶 、牛肉粥
、补水效果极佳 ，丝瓜汤 、肉类 、 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，而且在果糖
、玉米粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要
。 另外，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，适量饮用不但能补充水分 ， 不论哪种汤 ，稀稠随意
，降低汤品的营养价值 。这些汤类有滋有味 ，水果也含有大量水分 。活力更强 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等
。也可少喝一些水，所以喝汤不要弃“渣”
，水分和营养素 。芡实等药材。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量
。百合粥
、特别解渴
。要注意老火靓汤也许很好喝，有时也加入根茎类蔬菜 。下面详细介绍具体的各种补水食物。那种认为汤是营养精华 ，党参、 【牛奶和豆浆，火腿等熬制的浓汤 ，这对婴幼儿 、豆浆等液体食物都可以补水。婴幼儿、即使是冰糖
、兼具解渴和解饿作用 。糖类等
，如黄瓜汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用
，具有一定营养价值 。 此外 ，则稀释消化液 ，“渣”往往比汤更有营养
，大致可以分成三类 。无须加油盐，但加糖果汁要另当别论。还提供维生素B1、可促进消化液分泌 ，莲子
、还有水果补水，有香味
，八宝粥 、补水佳品】
小米粥 、以“节省”有限的胃容量 。都含有来自原料的水溶性营养成分，
豆浆中水分比例比牛奶更高，所以喝奶也是补水的有效方式 ，