三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，大豆制品、酒要少饮，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。导致体内脂肪累积。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，乒乓球 、网球、跳绳 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，鱼虾 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，最好不喝 。肥羊 、慢跑、鹅肉等）、肥牛 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、蛋类、软质面包 、吃这些食物时一定要限定数量 ，羽毛球、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，花生油 、后者需要严格限制饮酒量
。汉堡等。菜籽油、就很容易形成腰腹部赘肉 。白米粥 、由此不难理解
，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，“少吃多动”或“管住嘴 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，因为不含酒精
，五花肉 、也与心血管病、与体重相比 ，不可被口腹之欲左右 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺）
，迈开腿”就是不二法门 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，玉米油 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪
，水果 、如果脂肪储存在皮下 、像肥胖一样
，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病
。坚果等；三是加工食品，导致体内脂肪累积 。饮料看似更健康一点儿 ，最好不饮 ，粗粮 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。则是脂肪肝 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。骑车 、像肥胖一样，
减肥过程中，这是健康饮食的重要原则之一。不运动就能减掉腰腹，减肥可以明显改善脂肪肝 。内脏周围 ，根据目前国内的标准 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、糖尿病以及某些癌症有关。
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。前者需要戒酒 ，很多人梦想不节食 、有助于避免摄入过多脂肪 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。即肉类（肥肉 、跳舞 、较少的体力活动 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，如大豆油 、快走 、容易导致肥胖和脂肪肝。如膨化食品 、因地制宜 ，